Название: Scrawny to Brawny: The Complete Guide to Building Muscle the Natural Way
Автор: Michael Mejia, John Berardi
Издательство: Rodale Books
Год: 2005
Язык: английский
Страниц: 256
Формат: pdf
Размер: 100,9 Mb

Майкл Мейя и Джон Берарди, признанные авторитеты в области силовых нагрузок и наращивания мышечной массы, объясняют, какие упражнения нужно выполнять в тренажерном зале и как правильно питаться, чтобы сбалансировать вес и нарастить мускулы.

Michael Meia and John Berardi, a recognized authority in the field of power loads and build muscle, explain what exercises you need to perform in the gym and how to eat to balance the weight and to build muscles.

Название: You are Your Own Gym: the Bible of Bodyweight Exercises for Men and Women
Автор: Mark Lauren, Joshua Clark
Издательство: Light of New Orleans Publishing
Год: 2010
Язык: английский
Страниц: 192
Формат: pdf
Размер: 50,6 Mb

Программа физической подготовки, гениально простая, дающая быстрые результаты, которую можно выполнить в любом месте от тренера элитных спецподразделений.
Поскольку спрос на специальные операции вооруженных сил вырос за последнее десятилетие, элитный тренер Марк Лорен в рекордно короткие сроки подготовил почти тысячу солдат, сделав их сильными и выносливыми.

Название: Взрывная философия
Автор: Владимир Турчинский
Издательство: АСТ, Астрель
Год: 2006
Язык: русский
Страниц: 170
Формат: pdf
Размер: 10,3 Mb

"Взрывная философия" - это подробная инструкция по эксплуатации любого мужского организма.
Для тех, кто еще ни разу в жизни не делал болгарских выпадов и продвинутых пользователей EZ-штанги.
Для "зеленых", и тех, кто перевалил за "экватор".
Для тех, кому нужно согнать опостылевшие килограммы, и для тех, у кого явный дефицит веса.
Даже для тех, у кого нет ни сил, ни времени, ни денег - только непреодолимое желание быть в форме!

Название: Английский ёж. Методы борьбы с 1.c4 и 1.Кf3
Автор: Лысый И. Овечкин Р.
Издательство: Сергей Соловьёв
Год: 2017
Страниц: 434
Формат: djvu
Размер: 10 mb
Качество: хорошее

В последние 5 лет в практике шахматной элиты все заметнее становится тенденция отказа от "затертых до дыр" ходов центральными пешками 1. e4 и 1. d4 в пользу 1. c4 и 1. Кf3. Неудивительно, что передовой опыт активно перенимают широкие массы, ведь далеко не только Карлсен и Крамник устали биться об Берлинскую стену и мучиться в тщетных попытках опровергнуть защиту Грюнфельда.

Название: Тактическая подготовка разведчика
Автор: Гитров В. В.
Издательство: Харвест
Год издания: 2008
Страниц: 64
ISBN: 978-985-16-0516-9
Формат: PDF
Размер: 13,8 Мб
Качество: отличное
Язык: русский

О том, как постоять за себя, найти выход из любого трудного положения, как действовать разведчику в опасных боевых ситуациях, что такое «наука выживания» и еще на многие вопросы «как» и «почему» ты найдешь ответы в этой книге.
Рекомендуется ребятам среднего и старшего школьного возраста.

Название: Bruce Tegner's Complete Book of Karate. Second Revised Edition
Автор: Bruce Tegner
Издательство: A Bantam Book
Год: 1970
Язык: английский
Страниц: 255
Формат: pdf
Размер: 58.64 MB

Каратэ - это не одно умение, а два. Каратэ для самообороны - это не то же самое, что карате для спорта. Хотя оба вида каратэ используют методы, которые схожи, конкретные методы, методы обучения и цели учеников отчетливо различаются. Начнем с того, что уровень владения, достаточный для самозащиты, - это не тот уровень квалификации, который требуется для спортивного каратэ. Любой человек может научиться и использовать удары руками и ногами, которые являются практичными и эффективными на улице.

Название: Русский рукопашный бой по системе выживания
Автор: Кадочников А. А.
Издательство: Феникс
Серия: Только для мужчин
Год издания: 2004
Страниц: 384
ISBN: 5-222-04090-9
Формат: PDF
Размер: 14,3 Мб
Язык: русский

Что такое рукопашный бой? В каких условиях обстановки он необходим, а при каких обстоятельствах он неизбежен? На каких дистанциях ведется? Каково психическое состояние человека в таком бою? Какие требования следует предъявлять к психологической подготовке воина? Наконец, кто же он — настоящий рукопашник?
Ответы на поставленные вопросы читатель найдет в этой книге.

Название: Моя методика. От разрядника - к гроссмейстеру
Автор: Шерешевский М.И.
Издательство: Российская шахматная федерация
Год: 2017
Формат: pdf, djvu
Страниц: 368
Размер: 59,87 мб
Язык: русский

Заслуженный тренер Белоруссии раскрывает свою методику работы с юными шахматистами, помогающую за несколько лет довести перворазрядника – кандидата в мастера до уровня международного мастера – гроссмейстера. В первой части книги речь идет о построении дебютного репертуара и изучении классики, во второй объясняются главные принципы сложных игровых окончаний. В третьей, заключительной части изложен взгляд автора на огромные перемены, происходящие в наши дни в работе детского тренера.

Название: The New Rules of Lifting For Life
Автор: Lou Schuler, Alwyn Cosgrove
Издательство: Avery
Год: 2012
Язык: английский
Страниц: 320
Формат: pdf
Размер: 15,9 Mb

Лу Шулер и Алвин Косгроу, фитнес-эксперты и авторы данной книги задались целью создать новый шаблон для тренировок, который обеспечивает реальные результаты, но является достаточно гибким, чтобы учитывать индивидуальные возрастные различия. Пособие предлагает шестимесячный план, который развивает общее телосложение, силу, выносливость, подвижность, баланс, координацию и атлетизм.

Lou Schuler and Alwyn Cosgrove, fitness experts and authors of The New Rules of Lifting series set out to create a new template for exercise, one that delivers real results but is flexible enough to accommodate individual limitations. The New Rules of Lifting for Life offers a six-month plan that integrates total-body strength, endurance, mobility, balance, coordination, and athleticism.

Название: Karate Science. Dynamic Movement
Автор: Swanson J.D.
Издательство: YMAA Publication Center
Год: 2017
Формат: PDF
Страниц: 248
Размер: 19,64 Мб
Язык: английский

Dynamics, motion, and sensation are karate's connective tissue?and they are the heart of this book.

Karate Science: Dynamic Movementis filled with examples, anecdotes, and beautiful illustrations. Although Shotokan karate is the author's frame of reference, the principles of human mechanics translate to all martial styles.

Clear and insightful explanations of dynamic movement.
Over 100 illustrations.
Profound but accessible analysis of the kihon, or fundamentals of Shotokan karate.