Название: Анатомия для фитнес-тренера
Автор: Оксана Килина
Издательство: Интернет-издание
Год: 2024
Формат: PDF
Страниц: 113
Размер: 6 Mb
Язык: Русский

В процессе работы тренеру необходимо регулярно освежать свои знания о мышцах, вспоминать места прикрепления, ход направления волокон, чтобы лучше разбираться в их функции и взаимодействии между собой в глобальных движениях.

Название: Taekwondo: A Comprehensive Guide to Tae Kwon Do Techniques, Basics, and Tenets for Beginners Wanting to Master This Martial Art
Автор: Clint Sharp
Издательство: Independently published
Год: 2022
Страниц: 146
Язык: английский
Формат: epub
Размер: 15.7 MB

Learn the martial art of Taekwondo and benefit from the positive changes it will bring about! This introductory guide contains all the essentials you would need to know about the sport's origin and its basic principles, from ancient techniques used in the Korean War to more modern iterations. You will learn all about the basics of the sport and achieve a solid foundation for your training, improve your performance, and fast-track your journey. Like any other sport, getting started with Taekwondo can be daunting for beginners. While it bears some similarities to other martial arts forms, it is remarkably different in various ways, which is why you need to learn the basics to be able to lay a solid foundation for your journey. Taekwondo, as a combat sport, has a history that spans several centuries. The early precursors of the sport date back over 2000 years. Translated as “the ways of hands and feet,” the sport bears semblance to many ancient martial arts that were eventually unified during the 1940s and 1950s. Taekwondo is a combative contact sport, but it’s not an unruly free-for-all. There are rules, as well as specific techniques that the person has to adhere to. More than its physicality, there are unique principles and tenets that must be learned. Taekwondo also teaches discipline with an emphasis on developing the mind just as much as the body. Taekwondo is for everyone and is a great way to work out, build your strength, develop excellent leadership skills, and improve yourself overall. Do you want to get started with Taekwondo and enjoy all of its benefits? Come along as we go through the basics, tenets, and techniques of this ancient martial art.

Название: Brazilian Jiu-Jitsu: A Comprehensive Guide to BJJ Grappling Basics for Beginners and a Comparison with Japanese Jujitsu
Автор: Clint Sharp
Издательство: Independently published
Год: 2022
Страниц: 141
Язык: английский
Формат: epub
Размер: 27.3 MB

Everything you ever wanted to know about the intricate art of Brazilian Jiu-Jitsu. This book provides the ultimate secret to improving your skills and knowledge in BJJ. With all the information, you can transform yourself into a powerful martial artist specializing in Brazilian Jiu-Jitsu. Are you interested in learning about Brazilian Jiu-Jitsu? BJJ is a martial art technique that gives even weaker and smaller participants the chance to defend themselves successfully against stronger and larger attackers. It focuses on ground fighting, grappling, and applying joint locks and chokeholds to defeat opponents. It also involves punches, throws, and kicks. The key is leverage, enabling even someone small to learn and master the technique. The good news is that anyone can learn and master Brazilian Jiu-Jitsu. All it takes is to access the right material and training that tackles every important detail and how to do it. The material in this book is written with the reader in mind, focusing more on detailing the actions and techniques you can do to perform this martial art. The most important aspect of Jiu-Jitsu is grappling, and you can efficiently master it with this book as your guide. What’s great about this reading material is that it is written so you can easily understand concepts, techniques, forms, and any other important aspects of BJJ quickly. It makes use of simple terms for you to grasp easily. After reading, expect to know most, if not all, of what you need to know about BJJ and begin your journey towards becoming a Master. Putting the knowledge you gained here into practice, you will enjoy the rewarding benefits of practicing BJJ, including better balance and coordination, self-discipline, confidence, and mental focus. I highly advise pairing up this material with relevant Brazilian Jiu-Jitsu videos so you can gain a more active visual input. In this way, it will be easier to follow the techniques and instructions in this book.

Название: Совершенное тело. Руководство по тренировкам без железа
Автор: Владлен Александрович Вертлужный
Издательство: Автор
Год: 2024
Формат: PDF/fb2/epub
Страниц: 176
Размер: 54 Mb
Язык: Русский

В книге излагаются приемы и принципы совершенствования своего тела без использования тренажёров и иного оборудования. Объясняются основы тренировочной деятельности. Показан эффект каждого упражнения и объясняется как достигнуть высокого результата исходя из Ваших текущих возможностей, без вреда для себя. В книге представлены основные шесть направлений работы мышц, в результате чего происходит максимальная проработка всего тела.

Название: Стрельба влет
Автор: Поляков М.И.
Издательство: Военное изд-во Министерства обороны СССР
Год издания: 1973
Страниц: 170
Язык: русский
Формат: PDF, DjVu
Размер: 10,11 Мб

Учебно-методическое пособие по стендовой стрельбе.
Методическое пособие по стендовой стрельбе включает в себя организацию подготовки стрелков, методику проведения занятий, подготовку и участие в состязаниях по этому виду спорта. В нем даются советы по повышению стрелкового мастерства охотников.
Книга рассчитана на любителей стендовой стрельбы и на всех охотников, повышающих уровень стрелковой культуры.

Название: Система тренировок
Автор: Игорь Ковтун
Издательство: Интернет-издание
Год: 2024
Формат: PDF
Страниц: много
Размер: 677 Mb
Язык: Русский

Я писал данную систему с целью создания единого решения всех вопросов для каждого человека на всю жизнь, вне зависимости от ее этапа, обстоятельств и целей в текущий момент. Она позволяет стабильно прогрессировать без перегрузки ЦНС и вреда здоровью, оставаясь на пике личной продуктивности, а её главная «фишка» — не повторяющиеся тренировки обеспечивают наивысший уровень вовлеченности и интереса, каждое новое занятие это своеобразный интересный челлендж.

Название: Холод закаляет ваш организм
Автор: Игорь Грицуняк
Издательство: Автор
Год: 2023
Формат: PDF/fb2/epub
Страниц: 59
Размер: 5 Mb
Язык: Русский

Укрепите свой организм с помощью закаливания. Совершенствуйтесь с помощью холода.

Название: Если хочешь быть здоров...
Автор: И. Сенин (сост.)
Издательство: Физкультура и спорт
Год издания: 1965
Количество страниц: 304
Язык: русский
Формат: DjVu
Размер: 10,84 Мб

Представители медицинской науки, заслуженные ветераны спорта и журналисты, объединившиеся во имя создания этой книги, рассказывают о целительной силе физической культуры, дают практические рекомендации.
Значительная часть сборника посвящена гимнастике. Она оказывает замечательное воздействие на еще не окрепший организм ребенка и возвращает молодость пожилому человеку; уменьшает усталость у людей умственного и физического труда, помогает укрепить ослабевшее сердце, дает возможность успешно бороться с тучностью, сохранить красоту тела. Обо всем этом авторы подробно рассказывают в своих очерках и статьях.
Издание 2-е, дополненное.

Название: Men's Fitness Guide - Issue 39 2024. Quick Fix Fat Loss
Автор: Ben Ince, Sam Rider
Издательство: Kelsey Media
Год выхода: 2024
Страниц: 64
Формат: True PDF
Качество: хорошее
Язык: английский
Размер: 12,8 MB

Arm yourself with the most effective high-intensity workouts to torch fat, build lean muscle and reveal your six-pack. Training at a high intensity is a simple principle: push your body hard enough – even if only for a few seconds – and it will keep burning calories for several hours after your workout has finished. But where do you start? In this guide, we’ve selected six different training methods that will get you training at a sky-high intensity. From bodyweight exercise tabatas that take just four minutes, to EMOM (every minute on the minute) workouts that will get you building muscle at the same time as burning fat, and even modified strongman drills that will give you the engine and endurance to match your lean muscle and low body fat, this guide is bursting with fun and effective workouts. Whatever your goals, fitness level or available time and equipment, you’ll find a variety of workouts in this guide that will suit, inspire and challenge you – and, ultimately, dramatically enhance your fitness.

Название: Фундамент безупречного тела
Автор: Эрик Гудман
Издательство: Бомбора
Год: 2023
Формат: PDF
Страниц: 259
Размер: 18 Mb
Язык: Русский

Не секрет, что наша осанка, сидячий образ жизни и неправильные паттерны движения слишком сильно нагружают позвоночник, особенно нижнюю его часть, и малые мышцы спины. В результате возникает боль, которая окончательно не проходит ни при использовании медикаментов, ни в результате физиотерапии. Программа Foundation основана на простой, но уникальной идее, что укрепление задней цепи мышц поможет сильным мышцам спины эффективно выполнять свою работу – поддерживать вес тела и приводить его в движение. В книге представлены уникальные серии упражнений, которые уже помогли не одному десятку спортсменов по всему миру. Сам Лэнс Армстронг оценил их по достоинству и даже написал предисловие к данной книге.