Название: Качок-Боевичок. Как скрестить качалку + единоборства
Автор: Борисов Денис
Издательство: Самиздат
Год: 2017
Формат: pdf
Страниц: 75
Размер: 47 mb
Язык: русский

Это единственное на русском языке обучающее пособие по совмещению тренажерного зала и единоборств. Причем даны верные алгоритмы тренировок как для культуристов, так и для единоборцев. В основу материала легли открытия от академика Верхошанского и профессора Селуянова. Это два ведущих ученых, которые создали великолепные работы связанные с развитием скоростносиловых качеств в олимпийских видах спорта. Оба ученых по-своему уникальны. Верхошанский – признанный метр в легкой и тяжелой атлетике. Его теории лежат в основе современной подготовки большинства олимпийских команд мира. Селуянов – действующий ученый, который имеет ряд серьезных работ в непосредственной привязке к единоборствам (напр., к самбо). Перед вами первая в рунете компиляция данных о том как совмещать единоборства с силовым тренингом в тренажерном зале.

Название: Самооборона с палкой
Автор: Стивен Синава
Издательство: Литео
Год: 2017
Страниц: 38
Язык: Русский
Формат: rtf, fb2
Размер: 12,7 Mb

Автор ни в коей мере не несет ответственности за любой ущерб, который может стать результатом отработки или использования упражнений, приведенных в данной книге. Упражнения с палкой, описанные в книге, могут стать слишком большой физической нагрузкой для некоторых читателей. Перед началом тренировок с палкой необходимо роконсультироваться с врачом.

Название: Искусство точного удара
Автор: Кадочников А.А.
Издательство: Интернет-издание
Жанр: единоборства
Год: 2010
Формат: pdf
Страниц: 38
Размер: 10,9 Мб
Язык: русский

Этапы и способы обучения отдельному удару армейского рукопашного боя.

Название: Больше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского тела
Автор: Майкл Мэттьюс
Издательство: Эксмо
Год: 2017
Формат: pdf
Размер: 34,3 Мб
Качество: Хорошее
Язык: Русский

Если вы хотите накачать мышцы, сбросить вес, и выглядеть круто без стероидов и не тратить огромные деньги на спортзал и добавки...
Вам нужна эта книга!

Название: Тоньше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении женского тела
Автор: Майкл Мэттьюс
Издательство: Эксмо
Год: 2017
Формат: fb2, rtf
Размер: 13,8 Мб
Качество: Хорошее
Язык: Русский

Похудеть и создать идеальное тело не так сложно, как говорят в фитнес-клубах. Вам не нужно морить себя голодом или отказываться от продуктов, которые вам нравятся, чтобы похудеть быстро. Вам не нужно тратить десять тысяч рублей в месяц на бесполезные добавки. Вам не обязательно постоянно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть. Вам даже не придется делать специальные упражнения для потери веса. И вам не нужно много часов скучного кардио, чтобы избавиться от живота навсегда. И это развенчание лишь немногих из вредных мифов, которые мешают вам похудеть.
«Тоньше, Суше, Сильнее» – простая книга о том, как похудеть и подтянуть тело быстро, как развить самодисциплину и силу воли, что есть до и после тренировки, чтобы накачать мышцы быстро. Всего 12 недель – и ваше тело уже никогда не будет прежним!

Название: The Complete Running and Marathon Book
Автор: Wilkinson H., Dunne J., Palffy G.
Издательство: Dorling Kindersley
Год: 2014
Язык: английский
Страниц: 192
Формат: pdf
Размер: 24,1 mb

В этой книге по бегу и марафону есть все, что нужно знать, от выбора правильной обуви до правильной еды и разогрева. Готовитесь к соревнованиям, такие как 5000, 10000, полумарафон или марафон? Готовьтесь к вашей дистанции по одной из специальных программ.

The Complete Running and Marathon Book has everything you need to know, from choosing the right footwear to eating right and warming up. Or running a race, such as a 5K, 10K, half marathon or marathon? Train hard with one of the specific programmes for your distance.

Название: Чэнши багуачжан. Ладонь восьми триграмм стиля Чэн
Автор: Ван Чжанюань
Издательство: Спорт-пресс
Год: 2003
Страниц: 143
Формат: PDF
Размер: 54 Мб
Язык: русский

Предлагаемая вниманию читателя книга является одной из серии, посвященной описанию техники различных стилей багуачжан. В данной работе последовательно, шаг за шагом изложены методики, практики и приемы кулачного искусства восьми триграмм, ведущие свое начало от одного из наиболее известных учителей школы Чэна Тинхуа.

Название: Останови оружие
Автор: И.Б.Линдер, И.В.Оранский
Издательство: Просвещение
Год: 1991
Формат: PDF
Страниц: 82
Размер: 10,38 МБ
Язык: русский

Книга рассказывает об ушу — традиционном китайском искусстве, сочетающем в себе гимнастику, вид спорта и боевой раздел. Читатели познакомятся с историей возникновения и развития этого вида спорта, его философией, классификацией школ и стилей ушу. В книгу включены подготовительные, разминочные, гимнастические, оздоровительные и боевые (только защитного характера) упражнения, раз­учивание которых не составит сложности для начинающих. Книга адресована всем, кто интересуется восточными единоборствами.

Название: Общеразвивающие гимнастические упражнения
Автор: Смирнова Л.А.
Издательство: Мн.: Бел. навука
Год: 1998
Формат: PDF
Страниц: 560
Размер: 13,93 МБ
Язык: русский

В учебном пособии более 1500 упражнений с рисунками: без предметов, со скакалкой, гимнастической палкой, набивным мячом, с использованием снарядов массового пользования (гимнастическая скамейка и гимнастическая стенка). Предложены одиночные упражнения, в парах, групповые, игры и эстафеты в каждой группе упражнений. Подробно рассмотрена терминология, особенно в упражнениях с предметом, правила записи упражнений, методика обучения и организации занимающихся с учетом особенностей каждого предмета.
Для студентов факультетов физической культуры, учителей физической культуры в школе, тренеров, инструкторов-методистов.

Название: Самозащита без оружия ударами. Самбоуд
Автор: Дворяк И., Шуйский А., Гайдуков В.
Язык: Русский
Издательство: Военная академия имени Ф.Э. Дзержинского
Год: 1977
Страниц: 67
Формат: pdf
Размер: 11.3 Мб

Пособие посвящено эффективному виду самозащиты без оружия ударами / САМБОУД /. Авторы на основе многолетнего опыта тренировок экспериментальных групп предлагают один из видов самозащиты, основанные на многих традиционных видах единоборства / самбо, бокс, каратэ, кун-фу и др. В пособии излагаются элементы техники и методы тренировки САМБОУД.