Название: Энциклопедия выживания
Автор: Черныш И.В.
Издательство: Айрис-пресс
Год: 2002
Cтраниц: 480, цвет. и ч/б ил.
Формат: djvu
Размер: 12 мб
Язык: русский

В книге приводится классификация экстремальных ситуаций (стихийные бедствия, техногенные катастрофы, и т.п.) и зон особого риска. Автор подробно рассматривает проблему выживания человека в экстремальных ситуациях, в том числе случаи, когда у человека нет самого необходимого: медикаментов, продуктов, воды, средств связи, палатки, спичек и даже ножа.

Название: Боевое ремесло
Автор: Кондратьев В.В.
Издательство: СПб.: Крылов
Год: 2009
Cтраниц: 416
Формат: pdf
Размер: 36 мб
Язык: русский

"Боевое ремесло" - так называется книга руководителя клуба "Щитень" Вадима Кондратьева, основателя Зареченской школы боевого фехтования. Для наших смутных времен книга своевременная. Вероятность оказаться в перестрелке астрономически меньше, чем вероятность быть забитым шайкой наркоманов или стать калекой под пьяным ножом, бутылкой или палкой. Как повысить шансы собственного выживания? Как определить тот самый момент, когда пора бить? Как именно бить?

Название: Начальная подготовка альпинистов. Часть I
Автор: Захаров П.П.
Издательство: М.: СпортАкадемПресс
Год: 2003 - 2-е изд., перераб. и доп.
Cтраниц: 300
Формат: djvu
Размер: 10 мб
Язык: русский

Книга «Начальная подготовка альпинистов» состоит из двух взаимодополняющих частей. В первой части собран и последовательно изложен разносторонний материал о технических приемах и средствах преодоления различных форм горного рельефа с максимальным учетом современного состояния альпинизма в стране.

Название: Книга упражнений для прокачки мышц тазового дна. Французская система полного физического восстановления для женщин
Автор: Кале-Жермен Бландин
Издательство: МЕДПРОФ: атласы, книги для врачей
Год: 2023
Формат: PDF
Страниц: 162
Размер: 6 Mb
Язык: Русский

Каждая женщина, столкнувшаяся с родами, знает, что никогда не будет прежней. Процесс беременности и бремя родоразрешения накладывают свой отпечаток на внутреннее расположение органов, на костную и мышечную структуру тела. Те, кто смогли родить сами, испытывают неприятное ощущение «опущения» внутренних органов, у переживших эпизиотомию (разрез в области промежности) добавляются ограничения, связанные со швом. Эта книга написана всемирно известным врачом-гинекологом, анатомом, которая разработала и описала комплекс упражнений, призванных закачать мышцы тазового дна так, чтобы все стандартные процессы (от секса до желания чихнуть) не приводили к болевым ощущениям или стыду.

Название: Backwoods Survival Guide
Автор: Jim Cobb
Издательство: A360 Media LLC
Год выхода: 2023
Страниц: 116
Формат: True PDF
Размер: 71,5 MB
Язык: английский

Our goal with every issue is to provide practical, actionable information to keep you and your family safe during a crisis. We have gathered some incredible articles from men and women who aren’t just well-versed in their subject matter, but who know how to communicate it so it’s easily understood. One of the most popular topics in recent years has been Faraday cages and how they can protect electronics from electromagnetic pulse (EMP). Dr. Arthur Bradley, perhaps the leading authority on this subject, gives the rundown. For the urban survivalist, we have a great article on how to handle a crisis in a high-rise. Additionally, we have stories on treating sprains and long-term illness, plus tips on how to shop for surveillance cameras. Here’s the thing, though. It’s up to you do to do something with this information. You need to convert the knowledge into skills. That’s how you’ll get better prepared.

Название: Backwoods Survival Guide
Автор: Jim Cobb
Издательство: A360 Media LLC
Год выхода: 2023
Страниц: 117
Формат: True PDF
Размер: 75,4 MB
Язык: английский

Practical advice for the simple life
Surviving in the wilderness can be challenging, especially for those who are unprepared and lack the necessary skills. The key to success in backwoods survival is knowledge, preparation, and the ability to improvise. In this comprehensive guide, we will cover everything you need to know to survive and thrive in the backwoods.

Название: Уроки Льва Яшина
Автор: Иванов О.Н.
Издательство: Спорт
Год: 2018
Cтраниц: 120
Формат: pdf
Размер: 19 мб
Язык: русский

В книге, адресованной юному поколению футболистов и просто любителей этой замечательной игры, раскрываются секреты вратарского мастерства выдающегося голкипера ХХ века, нашего соотечественника Льва Яшина. Автор книги - один из его учеников и товарищей по команде «Динамо» щедро делится уроками, усвоенными в школе этого великого вратаря, а также впечатлениями о нем, как образце человеческой цельности, порядочности и товарищества.

Название: Теория и методика синхронного плавания
Автор: Максимова М.Н.
Издательство: Спорт
Год: 2017 - 2-е изд., исправл. и допол.
Cтраниц: 304
Формат: pdf
Размер: 70 мб
Язык: русский

В учебнике рассматриваются: характеристика вида спорта, история синхронного плавания, техника исполнения классификационных фигур и построение произвольных композиций, основы исполнительского мастерства, методика обучения и спортивной тренировки, виды подготовки в синхронном плавании, методика спортивного отбора и система многолетней подготовки спортсменов.

Название: Calisthenics For Dummies
Автор: Mark Lauren, Joshua Clark
Издательство: For Dummies
Год: 2024
Страниц: 323
Язык: английский
Формат: pdf (true)
Размер: 50.7 MB

Get strong and stay health with workouts you can do at home. Calisthenics For Dummies will teach you how to become stronger and leaner, have more energy and less stress, and live longer, all while enjoying an exercise program that saves you time and money. With calisthenics and bodyweight exercise, you don't need any equipment—just a little space and the knowledge to train comprehensively. This book teaches you the basics, with workouts covering all the muscle groups and important advice on how to stay injury-free. You'll find suggestions for multi-week programs that you can ease into, taking the intimidation out of working out. Get motivated and get moving right away with this simple Dummies guide. This book is intended to be one-stop fitness shopping. It can become the only equipment you ever need to work out your entire body again, quickly and effectively. Whether you’re an elite athlete or someone who hasn’t exercised in decades, whether you’re 18 or 80, you’ll discover all you need to form your fitness foundation and build your peak physique in this book. We teach you to rebrand athleticism by dissecting its secrets. We show you how calisthenics doesn’t train you for a specific sport — it trains you for life. Each workout helps prepare you for the muscular, joint, bone, and even mental stresses of life. That’s what real fitness does. The fitter you become, the more you can move through life with ease.

Название: Моделирование здорового тела: как восстановить осанку и избавиться от боли в спине
Автор: Лора Павилак
Издательство: э
Год: 2023
Формат: PDF
Страниц: 158
Размер: 8 Mb
Язык: Русский

Фитнес-тренеры и профессиональные танцоры Лора и Никки создали эту книгу-тренажер, чтобы подарить вашему телу легкость движения и здоровье. Они вдохновляют учеников по всему миру преобразовывать свое тело, чтобы жить той жизнью, которой они давно хотели. Упражнения, приведенные в книге, поспособствуют обретению уверенности в себе и ясности ума через улучшение осанки. Их можно выполнять дома, на работе или на прогулке. Вы сможете двигаться с легкостью каждый день.