Название: Многостилевое контактное карате
Автор: Катанский С.А.
Издательство: МГТУ
Год: 2010
Cтраниц: 630, ил.
Формат: pdf (ocr)
Размер: 90 мб
Язык: русский

Кратко изложена история развития карате в СССР и современной России, приведена новейшая классификация ударов и различных технических действий, составляющих основу рассматриваемого стиля. Книга написана по всем правилам дидактики, т. е. от простого к сложному; содержит 300 уроков многостилевого контактного карате, изложенных понятным читателю языком, с большим количеством иллюстраций (около 2000).

Название: Совершенное тело. Руководство по тренировкам без железа
Автор: Владлен Александрович Вертлужный
Издательство: Автор
Год: 2024
Формат: PDF/fb2/epub
Страниц: 176
Размер: 54 Mb
Язык: Русский

В книге излагаются приемы и принципы совершенствования своего тела без использования тренажёров и иного оборудования. Объясняются основы тренировочной деятельности. Показан эффект каждого упражнения и объясняется как достигнуть высокого результата исходя из Ваших текущих возможностей, без вреда для себя. В книге представлены основные шесть направлений работы мышц, в результате чего происходит максимальная проработка всего тела.

Название: Стрельба влет
Автор: Поляков М.И.
Издательство: Военное изд-во Министерства обороны СССР
Год издания: 1973
Страниц: 170
Язык: русский
Формат: PDF, DjVu
Размер: 10,11 Мб

Учебно-методическое пособие по стендовой стрельбе.
Методическое пособие по стендовой стрельбе включает в себя организацию подготовки стрелков, методику проведения занятий, подготовку и участие в состязаниях по этому виду спорта. В нем даются советы по повышению стрелкового мастерства охотников.
Книга рассчитана на любителей стендовой стрельбы и на всех охотников, повышающих уровень стрелковой культуры.

Название: Система тренировок
Автор: Игорь Ковтун
Издательство: Интернет-издание
Год: 2024
Формат: PDF
Страниц: много
Размер: 677 Mb
Язык: Русский

Я писал данную систему с целью создания единого решения всех вопросов для каждого человека на всю жизнь, вне зависимости от ее этапа, обстоятельств и целей в текущий момент. Она позволяет стабильно прогрессировать без перегрузки ЦНС и вреда здоровью, оставаясь на пике личной продуктивности, а её главная «фишка» — не повторяющиеся тренировки обеспечивают наивысший уровень вовлеченности и интереса, каждое новое занятие это своеобразный интересный челлендж.

Название: Холод закаляет ваш организм
Автор: Игорь Грицуняк
Издательство: Автор
Год: 2023
Формат: PDF/fb2/epub
Страниц: 59
Размер: 5 Mb
Язык: Русский

Укрепите свой организм с помощью закаливания. Совершенствуйтесь с помощью холода.

Название: Если хочешь быть здоров...
Автор: И. Сенин (сост.)
Издательство: Физкультура и спорт
Год издания: 1965
Количество страниц: 304
Язык: русский
Формат: DjVu
Размер: 10,84 Мб

Представители медицинской науки, заслуженные ветераны спорта и журналисты, объединившиеся во имя создания этой книги, рассказывают о целительной силе физической культуры, дают практические рекомендации.
Значительная часть сборника посвящена гимнастике. Она оказывает замечательное воздействие на еще не окрепший организм ребенка и возвращает молодость пожилому человеку; уменьшает усталость у людей умственного и физического труда, помогает укрепить ослабевшее сердце, дает возможность успешно бороться с тучностью, сохранить красоту тела. Обо всем этом авторы подробно рассказывают в своих очерках и статьях.
Издание 2-е, дополненное.

Название: Men's Fitness Guide - Issue 39 2024. Quick Fix Fat Loss
Автор: Ben Ince, Sam Rider
Издательство: Kelsey Media
Год выхода: 2024
Страниц: 64
Формат: True PDF
Качество: хорошее
Язык: английский
Размер: 12,8 MB

Arm yourself with the most effective high-intensity workouts to torch fat, build lean muscle and reveal your six-pack. Training at a high intensity is a simple principle: push your body hard enough – even if only for a few seconds – and it will keep burning calories for several hours after your workout has finished. But where do you start? In this guide, we’ve selected six different training methods that will get you training at a sky-high intensity. From bodyweight exercise tabatas that take just four minutes, to EMOM (every minute on the minute) workouts that will get you building muscle at the same time as burning fat, and even modified strongman drills that will give you the engine and endurance to match your lean muscle and low body fat, this guide is bursting with fun and effective workouts. Whatever your goals, fitness level or available time and equipment, you’ll find a variety of workouts in this guide that will suit, inspire and challenge you – and, ultimately, dramatically enhance your fitness.

Название: Фундамент безупречного тела
Автор: Эрик Гудман
Издательство: Бомбора
Год: 2023
Формат: PDF
Страниц: 259
Размер: 18 Mb
Язык: Русский

Не секрет, что наша осанка, сидячий образ жизни и неправильные паттерны движения слишком сильно нагружают позвоночник, особенно нижнюю его часть, и малые мышцы спины. В результате возникает боль, которая окончательно не проходит ни при использовании медикаментов, ни в результате физиотерапии. Программа Foundation основана на простой, но уникальной идее, что укрепление задней цепи мышц поможет сильным мышцам спины эффективно выполнять свою работу – поддерживать вес тела и приводить его в движение. В книге представлены уникальные серии упражнений, которые уже помогли не одному десятку спортсменов по всему миру. Сам Лэнс Армстронг оценил их по достоинству и даже написал предисловие к данной книге.

Название: Боевая машина. Наука побеждать
Автор: Шлахтер Вадим
Издательство: СПб.: Прайм-Еврознак
Год: 2008
Cтраниц: 280
Формат: pdf
Размер: 12 мб
Язык: русский

Это настоящая мужская книга. Ее написал легендарный автор тренингов "Человек-оружие" и "Боевая машина". Вы найдете здесь самые эффективные техники "Школы победителей", методики, позволяющие стать сверхчеловеком. Книга учит искусству безоговорочного доминирования, умению побеждать в любом бою, подавлению и полному уничтожению любого противника. Стань сильным, хитрым, выносливым, коварным! Чтобы побеждать всегда и всех!

Название: Спортивное оружие (Ижевское)
Автор: Михайлов Л.Е., Семеновых И.Е.
Издательство: Ижевск: Удмуртия
Год: 1981
Cтраниц: 168, ил.
Формат: pdf
Размер: 18 мб
Язык: русский

Ижевское спортивное оружие широко зарекомендовало себя на многих спортивных состязаниях, пользуется постоянным спросом. В книге рассказывается об устройстве ряда современных моделей спортивного оружия, о работе его механизмов, даются советы по эксплуатации; модели представлены не только в описаниях, но и в схемах и иллюстрациях. Книга рассчитана на спортсменов, может быть полезной учащимся школ оружейного мастерства, работникам ремонтных мастерских, студентам вузов и техникумов соответствующих специальностей.