Название: Train Like a Bodybuilder at Home: Get Lean and Strong Without Going to the Gym Автор: Erin Stern Издательство: Alpha Год: 2022 Формат: EPUB Размер: 117 Мб Язык: английский / English
Everyone who strength trains wants to get strong, lean, and ripped, but not everyone wants to go to a gym to do it-gyms are expensive, crowded, and dirty. In today's world, people are seeking a safer, simpler, more practical way to get fit and get strong, and also do it with the help of a proven expert. Erin Stern is an internationally respected bodybuilder with numerous awards to her name, including two Ms Figure Olympia titles and 14 IFBB titles. Her positive, inspiring approach to training will appeal to anyone: from beginners who are just looking for a simpler way to get fit, to seasoned weight trainers who want to stay strong even when they're not in the gym. Train Like a Bodybuilder at Home follows a simplified approach to strength training and requires minimal equipment, using bodyweight movements and miniumal equipment to mimic many of the more complex exercises that often are done only in a gym. You don't need a gym membership to train like a bodybuilder!
Название: Strength Training for All Body Types: The Science of Lifting and Levers Автор: Lee Boyce, Melody Schoenfeld Издательство: Human Kinetics Год: 2022 Формат: EPUB Размер: 87 Мб Язык: английский / English
Every person’s body is different. Short, tall, or big all over, training should be designed to accommodate an athlete’s different joint angles, bone lengths, and overall body structure. In Strength Training for All Body Types: The Science of Lifting and Levers, Lee Boyce and Melody Schoenfeld have teamed up to create a unique resource that explains how different bodies manage various exercises and how to best take advantage of physical attributes to optimize those movements. Professionals working with people of various shapes and sizes will learn how to modify common lifts like the deadlift, squat, and bench press to maximize training outcomes and reduce the risk of injury. Detailed analysis and descriptions for each exercise variation provide the rationale for the modification and the science that explains why it is beneficial.
Название: Гиревой тренинг жесткий как гвозди: методика тренировки с гирями Автор: Иванов И.И. Издательство: Самиздат Год: 2021 Страниц: 157 Язык: русский Формат: pdf Размер: 26,1 MB
Итак, вы купили гирю, устроили домашний тренажерный зал и освоили основные движения позвоночника и бедер. Но ждём! Вы не совсем готовы к занятиям с гирями. Прежде чем вы начнете, вам необходимо изучить основы этой главы о правильном дыхании, разминке, заминке и заботе о себе. Слишком часто новички в гирях не следят за дыханием во время тренировок, но осознанный глубокий вдох и сильный выдох важен во время движения с гирями. Как и когда вы дышите во время тренировок с гирями имеет первостепенное значение для достижения хороших результатов и предотвращения травм. Точное дыхание и контроль дыхания защищают ваш корпус, когда вы держите гирю. Хотя вы можете быть готовы сразу же приступить к основной тренировке, разминка - важный компонент ваших тренировок с гирями. Вам не нужно тратить на это много времени, потому что упражнения на разминку, которые я описываю в этой главе, предназначены для быстрой подготовки вашего тела к упражнениям с гирями. Лучшие варианты разминки - это движения, имитирующие ваши упражнения с гирями.
Название: Yoga Exercise Physical Fitness for Men: Develop Strength, Boost Performance, Rise Adaptability Автор: Varda Toussaint Издательство: Independently Published Год: 2022 Формат: EPUB Размер: 21 Мб Язык: английский / English
You don't need to go to the yoga studio to practice yoga exercise. Grab your floor covering as well as discover the power of yoga exercise for yourself. Perfect for beginners! With straightforward language as well as easy-to-follow steps, Yoga exercise Physical fitness for Guys will teach you exactly how to perform the yoga stances you require for higher endurance, adaptability, equilibrium, and toughness. Prop guide before your floor covering and also allow the full-color, detailed digital photography guide you through whatever you need to understand for an efficient yoga exercise method.
Название: Пулевая стрельба Автор: Корейс М.К. (сост.) Издательство: М.: Физкультура и спорт Год: 1982 Cтраниц: 401 Формат: pdf Размер: 148 мб Язык: русский
Справочник содержит технические результаты крупнейших международных и всесоюзных соревнование по пулевой стрельбе, данные о выдающихся спортсменах, списки ведущих тренеров, судей и другие справочные материалы.
Название: Full Contact Kickboxing: A Complete Guide to Training and Strategies Автор: Andy Dumas, James Turner Издательство: Crowood Press Год: 2022 Страниц: 160 Язык: английский Формат: epub (true) Размер: 25.98 MB
The sport of Full Contact Kickboxing demands the highest degree of technical skill, physical conditioning and intellectual discipline. Athletes must rely on their technical expertise by throwing all kicks above the waist and winning the bout purely with kickboxing techniques. A structured training programme is therefore essential. Full Contact Kickboxing is a comprehensive guide to all aspects of kickboxing training. Combining the expertise of an experienced coach and kickboxing champion, it provides the motivation and techniques needed to make better choices in and out of the ring, and to become a disciplined and successful competitor. Featuring over 380 photographs, this valuable training guide will help readers to swiftly progress and gain a competitive edge. It will be of great interest to all those interested in kickboxing principles, from amateurs to professionals, from boxers to martial artists.
Название: Зачем ботану учиться драться: как это помогает в метро и офисе. Истории моих учеников Автор: Сергей Заяшников Издательство: Литрес Жанр: Боевые искусства, спорт Год: 2022 Язык: Русский Формат: fb2, rtf Размер файла: 11.4 Мб
Жестокие разборки в метро, на парковках, на курортах Кавказа — своего рода флэшбек из 1990-х годов. Дальше будет только хуже: социальные проблемы и снижение уровня жизни ожесточает людей. И мужчине надо уметь за себя постоять. Освоить навыки самообороны не сложно, а пригодятся они и на улице, и в офисе.
Сценарий триатлона повторяет процесс эволюции на Земле. Сначала живые организмы существовали в Мировом океане, затем кое-как выползли на берег и наконец встали на ноги. Участники чемпионата мира по триатлону Ironman в городе Каилуа-Кона на Гавайях должны проплыть 3,86 км, затем преодолеть 180 км на велосипедах и еще пробежать 42,2 км. Это настоящая проверка на выносливость, и многие встают на путь тяжелых тренировок для того, чтобы превзойти самих себя. Книга Рахимбаева посвящена долгому пути преодоления: от первых неудачных тренировок до последних двухсот метров забега в Коне, которые он преодолел с флагом Казахстана в руках.
Название: Пейнтбол: Полное руководство Автор: Литтл Д., Вонг К. Издательство: М.: ФАИР-ПРЕСС Год: 2005 Cтраниц: 256 Формат: pdf Размер: 86 мб Язык: русский
Увлечение пейнтболом охватило весь мир. Его популярность в России также стремительно растет. Тем, кто играет в эту увлекательную игру или только собирается попробовать свои силы на пейнтбольном поле, наверняка будет интересен опыт американских игроков, представленный в этой книге, где рассматриваются самые разные вопросы, связанные с пейнтболом: выбор снаряжения, правила игры, ее стратегия и тактика, обустройство площадки, создание и тренировка команд.
Название: Anatomy of Hatha Yoga Exercise: A Guidebook for Trainees, Educators, as well as Experts Автор: Varda Toussaint Издательство: Independently Published Год: 2022 Формат: EPUB Размер: 78 Мб Язык: английский / English
This Hatha Yoga Exercise Guidebook is an exceptional resource for yoga professionals of all levels, and also specifically for trainers. Coulter gives readers a complete evaluation of asana method and also exactly how it converts to the inner-workings of the human type. The text is easy-to-understand and the graphics are amazing!
Разделы сайта
Авторизация
Реклама
Название: Гиревой тренинг жесткий как гвозди: методика тренировки с гирями
Название: Full Contact Kickboxing: A Complete Guide to Training and Strategies
Название: Ironman Kona. Невозможное возможно!
