Название: 15-Minute Better Back: Four 15-Minute Workouts to Strengthen, Stabilize, and Soothe
Автор: Suzanne Martin
Издательство: DK
Год: 2022
Страниц: 114
Язык: английский
Формат: pdf (true)
Размер: 29.0 MB

Fit exercise into your busy life with short but effective programmes for the back. Does the daily grind take a toll on your back? Do you struggle to find time for exercise? Stress no more: these four 15-minute programmes for beginners offer the flexibility and ease of use that busy lifestyles demand. At home, with just a mat, you can strengthen your core and back muscles and banish aches and pains by regularly practising these 15-minute routines. Clear step-by-step photographs paired with easy-to-follow instructions explain exactly what to do in each exercise, and how to move safely and protect your back. At the end of each 15-minute programme there's an at-a-glance summary of the routine.

Название: Минимальное преимущество
Автор: Гуфельд Э.Е.
Издательство: Физкультура и спорт
Год издания: 1984
Количество страниц: 81
Язык: русский
Формат: PDF, DjVu
Размер: 10,05 Мб

В своей книге международный гроссмейстер, заслуженный тренер СССР Э. Гуфельд рассматривает важную проблему техники реализации небольшого преимущества. Анализ интересных окончаний из практических партий поможет изучающим совершенствовать мастерство разыгрывания эндшпиля, овладевать типичными приемами атаки и защиты.
Рассчитана на широкий круг любителей шахмат.

Название: Power Yoga For Dummies
Автор: Doug Swenson
Издательство: For Dummies
Год: 2011
Формат: EPUB
Размер: 13 Мб
Язык: английский / English

In just a few years, Yoga has gone from an obscure spiritual discipline practiced by a handful of the "enlightened" in the Far East, to a mainstream exercise routine taught at gyms all across America. Now, at the turn of the new millennium, Yoga has a younger sibling, Power Yoga. A high-energy physical discipline embraced by Sting, Madonna, and thousands of other celebrities, professional athletes, and health advocates, Power Yoga takes the basics of Yoga and gives it a good healthy dose of aerobics to tone all your muscles, sharpen your focus, ease your spirit, and strengthen your heart.

Название: Рельефный пресс за 3 месяца
Автор: Ульянов В., Толкачев А.
Издательство: Питер
Год: 2012
ISBN: 978-5-459-01104-3
Формат: fb2, mobi, epub
Страниц: 125
Размер: 11 Мб
Язык: русский

Перед вами книга одних из лучших и наиболее востребованных тренеров натурального бодибилдинга в России. В книге представлена система тренировок для мышц живота, основанная на последних научных исследованиях в области похудения, мышечного роста и правильного питания. Бонусом книги является авторская методика личной мотивации и борьбы с ленью.

Название: Шахматные лекции
Автор: Петросян Т.В.
Издательство: Физкультура и спорт
Год издания: 1989
Количество страниц: 177
Язык: русский
Формат: DjVu
Размер: 10,16 Мб

Книга представляет собой сборник материалов девятого чемпиона мира Т. Петросяна, взятых из домашнего архива, а также опубликованных в разных периодических шахматных изданиях, и лекций, прочитанных им по Центральному телевидению в программе "Шахматная школа, на занятиях в школе юных шахматистов ДСО "Спартак" и в Тбилисском народном университете шахматной культуры.
Для квалифицированных шахматистов.

Название: Принцип ограничения
Автор: Мацукевич А.А.
Издательство: Физкультура и спорт
Год издания: 1982
Количество страниц: 74
Язык: русский
Формат: DjVu
Размер: 10,05 Мб

Брошюра шахматного мастера и журналиста А. Мацукевича посвящена одному из законов, выведенных в результате шахматной практики. Автор исследует приемы, раскрывает методы ограничения подвижности различных фигур — от легких до королей включительно, иллюстрирует их партиями и фрагментами из партий крупнейших шахматистов мира. Для освоения принципа ограничения в брошюру включены примеры для самостоятельной работы (странички этюдов).
Адресована широкому кругу любителей шахмат.

Название: Рассказы о комбинациях на шахматной доске
Автор: Мучник Х.Л.
Издательство: Физкультура и спорт
Год издания: 1979
Количество страниц: 57
Язык: русский
Формат: PDF, DjVu
Размер: 18,57 Мб

Автор рассказывает о таком важном моменте в шахматной партии, как комбинационный мотив, при котором возможны жертвы фигур, приводит много образцов из практики современных шахматистов. Книга способствует воспитанию комбинационного зрения.
Издание адресовано широкому кругу любителей шахмат.

Название: Искусство размена
Автор: Несис Г.Е.
Издательство: Физкультура и спорт
Год издания: 1984
Количество страниц: 82
Язык: русский
Формат: PDF, DjVu
Размер: 12,93 Мб

В книге мастера спорта СССР Г.Е. Несиса речь идет об одной из важнейших проблем шахматной стратегии — размене в дебюте и миттельшпиле. Этот вопрос впервые в нашей литературе рассматривается так широко. В книге разбираются приемы и методы позиционной игры, пути комбинационного решения позиций при помощи разменов, а также делается попытка систематизации разменов.
Рассчитана на широкий круг любителей шахмат.

Название: Позиционная жертва
Автор: Кондратьев П.Е.
Издательство: Физкультура и спорт
Год издания: 1983
Количество страниц: 98
Язык: русский
Формат: DjVu
Размер: 10,2 Мб

В книге мастера П. Кондратьева делается попытка раскрыть одну из интереснейших шахматных тем, которая до сих пор не получила достаточно глубокого освещения. На многочисленных примерах творчества современных гроссмейстеров и мастеров, а также из классического наследия автор показывает роль позиционной жертвы в шахматной партии.
Предназначена широкому кругу читателей.

Название: Что должен каждый знать о мительшпиле
Автор: Тарраш З.
Издательство: Физкультура и туризм
Год издания: 1932
Количество страниц: 110
Язык: русский
Формат: DjVu
Размер: 10,16 Мб

Предлагаемая вниманию читателя книжка является второй частью изданного Таррашем в 1931 г. объемистого учебника шахматной игры ("Das Schachspiel"). Работа Тарраша в целом рассчитана на мало или почти неподготовленного читателя и требует от него лишь знания шахматной аннотации и правил игры. Предлагаемый читателю отдел ее рассматривает только одну, но наиболее сложную часть шахматной партии, так называемый мительшпиль.