Название: Я хочу тебя! Идеальное тело. Секреты кремлевского тренера
Автор: Елена Лапышева
Издательство: АСТ
Год: 2019
Формат: fb2, rtf
Размер: 11 Мб
Качество: Хорошее
Язык: Русский

Елена Лапышева – бикини-модель, победитель многочисленных конкурсов, звезда эфира и автор с историей. Кремлевской историей. По ее фитнес-программе делали «и раз, и два» сотрудники Кремля. Теперь Елена готова поделиться лично с тобой своими секретами идеальной формы.
Книга предельно честна. В ней нет воды и тоски, зато есть железобетонная мотивация и действенные инструменты, которые помогут тебе обрести форму мечты. Ты же мечтаешь о ней, верно? Да и какая современная девушка не хочет сводить с ума своим сногсшибательным телом?

Название: Велосноб. Люди, байки и кураж
Автор: Ибен Вайсс
Издательство: Олимп-Бизнес
Год: 2018
Формат: pdf,epub
Страниц: 212
Размер: 10.2 Мб
Язык: русский

Эта книга, написанная популярным блогером Ибеном Вайссом из Нью-Йорка, предлагает читателю необычную интерпретацию велокультуры. Автор живо и остроумно рассказывает об истории изобретения велосипеда и его популяризации, манерах и взаимоотношениях велосипедистов. Масса полезной информации и практических советов подскажет, как выжить на велосипеде в мегаполисе и получать от езды удовольствие.
Прекрасно иллюстрированное издание послужит хорошим подарком для заядлого велосипедиста и для стороннего наблюдателя веломира.

Название: Как выиграть в дебюте. Вопросы несовременной шахматной теории
Автор(ы): Одесский И.Б.
Издательство: Russiап CHESS Ноusе
Год: 2020
Страниц: 482
Формат: PDF
Размер: 39 Мб
Язык: русский

Международный мастер и яркий шахматный литератор Илья Одесский по праву считается крупнейшим в мире экспертом по системам 1. b3 и 1... b6. Несмотря на кажущееся спокойствие, эти начала чрезвычайно остры, ядовиты и зачастую принуждают соперника сложить оружие уже в дебюте!

Название: Мат в один ход в дебюте, миттельшпиле и эндшпиле
Автор(ы): Сухин И.Г.
Издательство: Феникс-Т
Год: 2019
Страниц: 116
Формат: PDF, DJVU
Размер: 11 Мб
Язык: русский

Официально объявлено, что в каждой российской школе должен быть шахматный кружок. Наша серия книг предоставляет педагогу и учащимся апробированный методический материал для работы такого кружка. Данный задачник серии "Шахматный кружок" посвящен задачам важной, но недооцененной стадии обучения - постановке мата в один ход в дебюте, миттельшпиле и эндшпиле.

Название: Простой мат в один ход
Автор(ы): Сухин И.Г.
Издательство: Феникс-Т
Год: 2019
Страниц: 116
Формат: PDF, DJVU
Размер: 10 Мб
Язык: русский

Официально объявлено, что в каждой российской школе должен быть шахматный кружок. Наша серия книг предоставляет педагогу и учащимся апробированный методический материал для работы такого кружка. Данный задачник серии "Шахматный кружок" посвящен задачам второй, пока еще недооцененной стадии обучения, - элементарным матам.

Название: Энциклопедия мирового футбола.Кубок европейских чемпионов
Автор: Карман Ю., Карзаченко Ю.
Издательство: "Ридне Слово"Севастополь,"Спортивная газета"Киев
Год: 1998
Формат: DjVu
Страниц: 384
Размер: 29.1 Мб
Язык: русский

Книга «Энциклопедии мирового футбола» посвящена главному клубному турниру Европы • Кубку Европейских чемпионов . Полная статистика, интересные факты, таинственные истории, сопровождающие Кубок - в этой книге.

Название: Простые эндшпили
Автор(ы): Сухин И.Г.
Издательство: Феникс-Т
Год: 2019
Страниц: 116
Формат: PDF, DJVU
Размер: 10 Мб
Язык: русский

Официально объявлено, что в каждой российской школе должен быть шахматный кружок. Наша серия книг предоставляет педагогу и учащимся апробированный методический материал для работы такого кружка. Данный задачник посвящен разыгрыванию простейших эндшпилей - основе шахматного мастерства. Без умения точно разыгрывать такие окончания невозможно стать квалифицированным шахматистом. В книге приведены важнейшие трёх- и четырёх -фигурные эндшпили. Большую часть положений составляют позиции, в которых белая фигура борется против чёрной (при королях). В подобных позициях обучающийся учится применять на практике весь арсенал тактических приёмов.

Название: Authentic Iron Palm: The Complete Training Manual
Автор: Phillip Starr
Издательство: Blue Snake Books
Год: 2020
Страниц: 112
Язык: английский
Формат: epub
Размер: 10.1 MB

A comprehensive guide to Iron Palm—an advanced training course for developing a strong striking hand and delivering powerful blows. Iron Palm is a set of martial art conditioning skills—dating back to the Shaolin Temple of fifth-century China—whose purpose is to strengthen the hand while empowering the fighter to strike with force and precision. Training is focused and incremental, requiring the guidance of an experienced master. In Authentic Iron Palm, author, instructor, and five-time US National Chinese martial arts Champion Phillip Starr provides the definitive guide to Iron Palm. He meticulously outlines the three sequential steps of training: hardening limbs, developing technique, and engaging Qigong for coordinating breath and mind. The end result is a more powerful and precise strike that can impact the target's viscera (with no trace on the outer body).

Название: Необычные шахматы
Автор(ы): Гик Е.Я.
Издательство: Астрель
Год: 2002
Страниц: 404
Формат: DJVU
Размер: 10 Мб
Язык: русский

Если читатель краем глаза заглянет внутрь книги, то он сильно удивится. Чего здесь только нет! Шахматная доска разрезается на мелкие кусочки, сворачивается в цилиндр или используется для доказательства теоремы Пифагора. А фигуры путешествуют по бескрайним просторам, стремятся к свободе и вместе с тем сторожат шахматную "тюрьму"! Чемпионы мира выигрывают и проигрывают в 12 ходов, сочиняют этюды и жертвуют ферзей...

Название: Shoulder Hypertrophy Program, Men's Edition
Автор: Jeff Nippard
Издательство: Independently published
Год: 2018
Язык: английский
Формат: pdf
Размер: 10.21 MB

A linear progression scheme is used for all exercises except the Standing Overhead Barbell Press in this program. The goal with this linear progression is to add reps while keeping the weight the same until the top end of the rep range is reached for all sets. From there, you will add weight and go back to the low end of the rep range. In the real world, it might not work out that neatly. As long as you’re adding some weight or some reps over time on average (meaning it doesn’t have to increase EVERY week) you’re doing it right.