Название: Преодоление социофобии и застенчивости
Автор: Джиллиан Батлер
Издательство: Констэбл & Робинсон Лтд
Год: 2007
Страниц: 413
Формат: pdf
Размер: 10 mb
Качество: хорошее
“Преодоление социофобии и застнечивости” – это книга для самостоятельной работы над этой распространенной проблемой, объясняющая, почему она появляется, и предлагающая практические методы для ее решения. Не позвольте застенчивости разрушить вашу жизнь. Каждый временами чувствует себя смущенным, осуждаемым, критикуемым, но это становится проблемой, когда разрушает вашу уверенность и мешает осуществлять то, чем вы хотите заниматься. В самых крайних случаях, застенчивость может значительно ограничивать вас, но она нетрудно преодолевается с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Используя реальные примеры, профессор Джиллиан Батлер предлагает практический, легкий в применении курс для самостоятельной работы, который может стать неоценимым для страдающих от всех форм социальной тревожности. Кроме того, это отличное средство для психологов и психотерапевтов. Книга содержит полный пошаговый курс для самопомощи, предоставляющий все необходимые навыки для преодоления социофобии и застенчивости.
Курс заслужил уважение, как специалистов, так и пациентов, за свою практичность и дружественный подход.
Книга объясняет, что такое социальная тревожность, роль этого страха, его происхождение, и что на самом деле происходит, когда проявляется социальная тревожность. Далее дается полное практическое руководство по преодолению этих чувств, изменению моделей мышления, снижению самоконцентрации внимания и повышению уверенности. Также затрагиваются некоторые дополнительные темы такие, как объяснение последствий травли в коллективе, обучение релаксации.
Содержание курса:
Что такое социальная тревожность?
Симптомы и последствия влияния социальной тревожности
Различные виды социальной тревожности и степень ее распространенности
О застенчивости
Вся социальная тревожность - у нас в голове? Центральная роль мышления в социальной тревожности
Откуда появляется социальная тревожность? Что ее вызывает?
Объяснение социальной тревожности: понимание того, что происходит, когда человек испытывает социальную тревожность
Отправные точки
Снижение чрезмерной сосредоточенности на себе и на том, как мы выглядим в глазах других
Изменение моделей мышления
Изменение образа действий
Повышение уверенности
Базовые убеждения и предположения
Сведение всего воедино
Становление ассертивности
Последствия травли в коллективе
Релаксация
|
Разделы сайта
Авторизация
Реклама
Преодоление социофобии и застенчивости 
